ile to jest 1 4

[...] ćwiczyć by były wytrzymalsze,szybsze no i silniejsze!Jednak wszystko musze w większości trenować na sprzęcie na siłowni! Czy da się wypracować takie nogi piłkarskie? Biegi też w weekend. Ile razy trenować w tygodniu co i kiedy,ile serii? Zaznaczam że jest mi to potrzebne do gry w Piłke nożną! Czy jest to wogóle możliwe??? Prosze Specjalistów!!

[...] regulowane), i ławeczka laubr http://allegro.pl/item514920935_lawka_laubr_2900_skladana_modlitewnik_solidna.html Dieta : nie jest bardzo szczegółowo opisana, ale jem tyle ile powinienem, 5-6 posiłków dziennie, węgle, witaminy i białko. Ogólnie odzywiam się zdrowo w miare możliwości, nie pije alkoholu, kawy, nie pale. Przeciwskazania medyczne [...]

[...] i białko, natomiast na redukcji zawsze piłem samo białko. Poczytałem trochę na ten temat i wszędzie piszą ze picie samego białka po treningu jest bez sensu. Teraz pytania, ile węgli powinienem zapodać po treningu by dotrzymało mnie to zanim dojdę do domu i wezmę prysznic przed posiłkiem po treningowym(okolo 1h). Chce uniknąć katabolizmu i [...]

[...] wakacje , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, Nordic walking - codziennie, Odżywianie: jak grałem w piłke 2 miesiace temu , uwazałem na to co jesc i ile , po operacji kolana ;/, moje jedzenie moje okreslic jako "syf" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bdb, po artroskopi kolana [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST180: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami.. 6. DIETA: jest...jak brakuje czasu to oczywiscie bialko gainer i wegle sa pod reka.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 ost. meta enan wino 8. TRENING: masa 4-5x week 9. CEL CYKLU: [...]

[...] pro dla zwiększenia skuteczności całej kuracji odchudzającej, chciałbym żebyscie pomogli mi w ułożeniu treningu, dali przykłady treningu aerobowego (bo chyba jego musi byc najwiecej) licze ogólnie na wasze podpowiedzi i sugestie,,,,,dodam że mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 93 kg wagi, z góry dziękuję i o ile bede w stanie to dam oczywiście sogacze

[...] wieczornych. no i od dwóch lat poczas treningu biore krete białko a ostanio 3 cykle na xp przerobiłem. a aktuanie chiałbym spróbować jakiegos profesjonalnego treningu o ile mi pomożecie, bo to naprawde to kocham ;) a trenować mogł bym w pon, srody, piątki i zamierzam biegać sobota bądz niedziela rano zalezy od zmiany w pracy... geny tez mam [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jest rozpiasana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta+wino+meta/meta 8. TRENING: klata+biceps plecy barki+triceps nogi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 65 kg na klate.. A ja bedę robił przez 2 tygodnie po 12 razy 35-40 kg, później po 2 tygodniach dodać 40-45kg.. Chce by moja sylwetka wyglądała coś w stylu : http://daleyus.files.wordpress.com/2011/01/mike-tyson.jpg Nie zależy mi zbytnio na masie, bo jak przytyje to i tak będzie to już dobrze wyglądać, tylko , żeby trening siłowy przyniósł mi [...]

[...] zadać kilka pytań a mianowicie: 1. Ile razy w tygodniu robić brzuch ? aktualnie robię go wraz z treningiem nóg 1 raz w tygodniu. 2. Jeżeli zależy mi na masie brzucha to po ile powtórzeń powinienem wykonywać ? Mój bf to ok.5 % waga 80 kg przy 183-185 cm wzrostu a mięśni dalej nie bardzo widać, a tłuszczu jest tam niewiele więc stwierdzam że [...]

Witam, proszę o pomoc w rozpisaniu mojego 3 cyklu (1. meta 2. cypio + meta). Miesiąc temu wróciłem na siłownie po kontuzji (złamana ręka), niestety 2 miesiące przerwy w połączeniu ze słabą genetyką i alkoholem (jak to przy kontuzjach;-) ) dało prawie 10kg spadków. Celem cyklu będzie odrobienie paru kilogramów, niekoniecznie czystej masy [...]

Cze!!Mam 16 lat i od niedawna chodze na silownie.Kupilem 2 gainery i kreatyne.( ale jak juz na forum czyntalem odzywki to 10% sukcsu)...dobra mniejsza z tym.Wiec chcialbym zebys mi pomogl ustalic codzienna diete na mase ( bialko , weglowodany , kalorie tyle ile potrzeba).Cwicze 4 razy w tygodniu wykonujac po 3 serie podstawowych ci=czen na dane [...]

[...] Ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie PYTANIE: od niedawna zaczalem cykl omnadren 250 a dokladniej to jestem po 2 strzale i problem jest taki gdy bilem 1 strzał igla 0.5 po wyjeciu igly leciala mi krew nie przejmowalem sie i cwiczylem bo koledzy tez tak mieli wiec Ok.Gdy rano sie obudzilem strzasznie bolala mnie dupa [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 69 %-) -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 600-700 g mięsa, 250g twarogu, wpc, 6 jaj, 1l chudego mleka -węglowodany: 600 g ryzu (zamiennie z owsianymi, makaronami)+ 100g carbo po treningu -tłuszcz: głownie oliwa, żółtka i orzechy, około 0.8g na [...]

[...] z propem zaczalem miec dziwne kontuzje zwiazane z naderwaniami (np. Mialem przeciagnieta dzwignie ktora w lokciu czuje juz 2 miesiac). Myslalem ze to przez wino, ale zmienilem srodki i np. Dzis po raz kolejny naderwalem sobie miesien w lydce podczas biegu 10 km (wczesniej mialem 2 razy w ciagu ostatnich 2-3 tygodni naderwany dwuglowy). Robie [...]

[...] poszaleje troche za piłą) Trening w kosza 1,5h Trening w siatke 2h PIĄTEK Rozgzewka rozciaganie przysiady podskoki Ćwierćsiady 4 x 50 Wyskoki z półprzysiadu (tu nie wiem ile... jeszcze sobie ustalę) Wyskoki pięty do pośladków 3 x 12 Wspięcia na palce w staniu 4 x 30 Ośle wspięcia siedząc 4 x 20 Brzuszki 3 x 20 (i może podnoszenie nóg na [...]

[...] brama laweczka modlitewnik laweczka z możliwością ćwiczenia nog roweryk stacjonarny i bieznia magnetyczna. I chcial bym sie poradzić w sprawie jazdy na rowerze i bieganiu ile czasu przed treningem i ile po . plan moj wyglada tak ze cwicze od poniedzialku do niedzieli i jedno partie ciala dziennie. Waze 90 kg mam 185 i jestem pokryty sporo [...]

Mam recepte oryginalną z podpisem pieczątką, chciałbym kupic dece i moje pytanie jest takie, Co mam wpisać, deca durabolin??? i ile ml?? czy ampułek, czy jak?? ile można najwięcej ampułek wpisać na jedej recepcie żeby nie było to podejrzane?? Ile kosztuje deca w aptece?? Z góry dzięki...

Siemanko ! zgodnie z tradycją można się pochwalić/pożalić ile pączków jesteście w stanie zjeść w ten wyjątkowy dzień, którym jest TŁUSTY CZWARTEK przypomnę, że: 1 pączek to 250-300 kcal (zależnie od wielkości i "dodatków" typu lukier, czekolada, marmolada, adwokat), żeby "spalić" 1 pączka mamy kilka opcji: - 1 h joggingu - wejść na 12 piętro [...]

Witam. Tak jak w temacie, potrzebuje pomocy jak rozpisac cykl na Pro SD 100 tabsów 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest trzymana w 80% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1-szy cykl z PH 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL [...]